co pod

[...] tak duży w Świecie serwis internetowy www.armpower.net, o ogromnej „skarbnicy" wiedzy o dyscyplinie sportu jaką jest siłowanie na ręce w dniu 29 kwietnia 2009 roku w Gdyni, podczas III Międzynarodowego Festiwalu „Sport ficts Film festiwal" został laureatem głównej statuetki w kategorii „Nowe media". „Jest to wielkie wyróżnienie dla naszego [...]

[...] w Rio de Janeiro jest Joao SAL Rangel, ktory niedawno goscil w Gdyni. Relacje z jego pobytu mozna przeczytac tutaj: http://www.jkd.pl Niebawem ruszy takze docelowa strona pod adresem http://www.graciebarra.com.pl , gdzie teraz chwilowo sa jedynie podstawowe informacje. Zanim to jednak nastapi, chcialbym abyscie przekazali swoje sugestie co do [...]

Witam, mam pytanie odnośnie treningu pod mma/boks. Oczywiście, większość tematów pomocniczych już przeczytałem, ale sądzę, że moja kwestia różni się od innych dosyć znacznie ( wiek i brak sprzętu ) i przeczytałem, że nie ma nic gorszego niż bez doświadczenia samemu sobie ustalać trening, więc postanowiłem zapytać mądrzejszych wkrótce mam zamiar [...]

[...] że mnie boli cały czas a nie przez chwilę jak to uścisk. Powiem jeszcze że mam teorie, z 2h przed tym jak się zaczęło, to przez przypadek jakbym schował penisa z moszna pod pośladki ( ciężko wytłumaczyć) ale nic mnie wtedy nie bolało, nic nie poczułem. Nie wiem sam co myśleć. Aktualnie siedzę na łóżku, nogi rozłożone i boli mnie. Jeszcze [...]

[...] Aktualnie ważę ok. 44 kg i mam 172 cm wzrostu. Cóż, przez głupotę doprowadziłam się do złego stanu. Przychodzę więc do Was z pytaniem o dietę, aktywność itd. Czy podejmować się ruchu? A raczek czy mogę dorzucić lekkie ćwiczenia z małym obciążeniem jak przytyję do 46 kg. Myślałam, aby przy 48/ 49 kg zacząć trening na siłowni pod okiem [...]

Zapraszamy wszystkich miłośników aktywnego spędzania czasu do udziału w organizowanym biegu z przeszkodami pod nazwą Commando Race. Na uczestników czekać będzie nie lada wyzwanie - pokonanie 7-kilometrowej trasy na której znajdą się naturalne przeszkody jak np. błoto czy powalone drzewa, a także liczne sztuczne przeszkody np. rowy, tunele, [...]

[...] tygodniu trenuję kick-boxing(wtorek, czwartek i piątek), teraz chcę dołożyć jakieś 5-6 razy w tygodniu, rano, bieg 30~40minut. Oprócz tego mam hantle i sztangę, nie robiłem pod to żadnego planu i rzadko tego używam. A no i mam zamiar jeszcze dorzucić tabatę ;) Dieta - w moim wieku nie mam za bardzo wpływu na to co jem na śniadanie/obiad/kolacja, [...]

[...] może także roślinożerców. Największe stężenia kofeiny znajdują się w młodych częściach roślin, które są najbardziej narażone na zjedzenie przez roślinożerców. Biorąc pod uwagę wpływ na organizm człowieka należy zaznaczyć, iż kofeina blokuje receptory adenozynowe w mózgu, przez co niweluje objawy zmęczenia i stymuluje do podejmowania [...]

[...] którym dwa tygodnie później skończyła się umowa z PZN. Szefowie związku nie tylko nie mieli dla nich żadnej propozycji, ale i nie znaleźli czasu na to, by im po prostu podziękować za kilka lat współpracy i za udział w wykreowaniu największej gwiazdy polskiego sportu ostatnich kilku lat. Pod koniec czerwca profesor Żołądź i doktor Blecharz [...]

[...] Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 3s Wydaje mi się że jest spoko, ale jakbyście mieli jakieś rady to chętnie posłucham %-). Fotki Będą pod postem. NO TO WIO %-) Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-15 11:46:56 Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-15 13:17:37

[...] 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) nie mam tendencji do tycia Stan zdrowia dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia do łysienia na głowie PPM (podstawowa przemiana materii) nie znam, jem dużo bez tendencji do zalewania tłuszczem Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) [...]

[...] Mawashiego.3 razy w tygodniu 1.nogi = Przysiady ze sztangielkami 3s 2.łydki = Wspięcie na palce 2s tutaj mam pytanie nie mam żadnego drewienka czy coś jak w atlasie mogę podłożyć pod stopę książkę jakąś?:D 3.klatka = Wyciskanie hantli na podłodze ;d 3s(tutaj nie wiem co wybrać, czy rozpiętki czy wyciskanie bo nie mam ławki ani taboretów :( [...]

[...] stacjonarny do treningu w domu, wczesniej chodzilem czasami na silownie, gdzie pedalowalem na rowerku przez godzine. Tamtejszy rowerek był stary bo mial ponad 10 lat, podchodziła mu 15 :) Wiec pomyslalem ze to pewnie jeden z gorszych rowerkow jaki moze byc, jezdzac na nim mocno sie meczylem, a pocilem sie tak ze podloga do okoła byla cala [...]

[...] tkanki tluszczowej. Dostalam w prezencie karnet na silownie, co zrobić, jak ćwiczyć aby zrzucić zbędne kg, rzeźbić cialo, jednocześnie je wysmuklająć. Dodam, że ćwiczylam pod okiem istruktorow, oni ustalali i modyfikowali plan. Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 63 Wzrost: 167 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: [...]

[...] o ocene i ew. korekte cyklu (jakie cwiczenia dodac)-plan nie jest jakis "wyszukany"&-zwykle sprawdzone cwiczonka plan na mase i od razu pytanko na wstepie czy plan pod cykl SAA powinien sie czyms roznic od "zwyklego"? pon: Biceps & triceps i przedramie- cwiczenia po 4 serie (superserie) 1.Unoszenie sztangi stojac 2.Francuskie [...]

[...] sztangę na plecy też dosyć mocno czułem. 2. Rozgrzewam się dobrze do siadów i zaczynam robić serie główne, zrobię pierwszą serię główną i wszystko ok, 1 minuta przerwy podchodzę pod sztangę i pierwszego ruchu w drugiej serii siadów nie mogę zrobić z powodu bólu w brzuchu. Co dziwne przy drugim i każdym następnym jest już okej nic nie boli i [...]

Witam.Co sądzicie o poniższym planie? Po części został ułożony przez zawodowca a ja go pod siebie zmieniłem. Poniedziałek Wyciskanie na płaskim 10 8 6 4 Wyciskanie skos dół 10 8 6 4 Co 2 tyg rozpietki zamiast 1 z tych Wyciskanie skos góra 10 8 6 4 Uginanie ramion ze sztanga 10 8 6 4 Młotkowe lub z suplinacją 12 10 8 6 Na linkach z 2 stron z [...]

WItam. Mam dosyc dokuczliwy problem :( Od 9 dni boli mnie stopa. Ból odczuwam pod piszczelem. Nie wiem co mi jest ale zaczęło się z mojej winy -.- Podczas przerwy w treningu od niechcenia kopnąłem w twardy worek bokserski. Na początku ból był ostry więc zaprzestałem treningu (mma parter). Pochodziłem troche i przestało więc pomyslałem że trochę [...]

[...] 11.Nawijanie i odwijanie ciężarka na drążek(zawieszonego na sznurku)(przedramiona), 12.Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce(łydki). Powiedzcie mi jakie ćwiczenia dać do punktów 7 i 10 (nie mogą obciążać kręgosłupa) oraz czy wszystkie z tych co tu napisałem są bezpieczne dla [...]

Siemanko, Płeć : M Wiek : 17,5 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Jak najwieksza liczba podciagniec duza sila i sprawnosc Staż treningowy na siłowni : kalistenika jakies dwa miesiace tak na powaznie Uprawiane inne sporty : Karate Kyokushin jako zawodnik kumite (walka pelnokontaktowa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]